[piccis::post]ora sono un pò stEnco. e il ginocchio gigione fa male. tanto.

io ieri era la seconda volta. Piacevolmente esterrefatto, ciò messo un quarto d'ora di meno a fare lo stesso percorso + 1,5Km in più.
Pochi dolori, però mi viene la tossa.

[piccis::post]dai che in 2 mesi siamo tonici

[golem::post]però che buci di culo, piltdown. lo dico con cognizione di causa

Non o capito. Comunque, la mia, è una semi-generalizzazione nel senso che ne ho contattate diverse, per un progetto, e facendoci 2 chiacchiere mi sono caduti i coglioni a terra.
Però, se questo era il senso della tua affermazione vernaccolare, sono sempre delle fige Reali.

[menesturello::post]
sabato ho cominciato a corre. Primi venti minuti drammatici, resto doloroso ma meno drammatico.

Ma non dovevi iniziare un mese e mezzo fa?!

Viva l'equitazione (ma mia figlia non la farà) e la carne di cavallo (ricca di ferro, lo ricordo, consigliatissima alle ragazze anemiche tipo il bruko).

[mrzappa::post]Ma non dovevi iniziare un mese e mezzo fa?!

eheheh faceva freddo! Ho solo una tuta ed è quella di cotone che mettevo alle medie ANNI80, per cui ci ho pensato più di una volta, ma faceva troppo ghiaccino.

Adesso c'è un pò di sole e da ieri c'è pure la rondine d'avanscoperta* quindi è tutto molto ma molto più ok


*= mortacci loro, adesso ho capito pure perchè si dice "una rondella non fa primavera"

che scusa del cazzo! vergogna!

[mrzappa::post]e la carne di cavallo (ricca di ferro, lo ricordo, consigliatissima alle ragazze anemiche tipo il bruko).

l'ultima volta che ho fatto gli esami del sangue (un paio di mesi fa) avevo il ferro a 168. Mai stata anemica, sembro naturalmente morta, ma mia nonna aveva la pelle piu' chiara della mia e le si vedevano le vene in trasparenza, tipo le rane giapponesi.

[mrzappa::post]

[mrzappa::post]che scusa del cazzo! vergogna!

ma come che scusa del cazzo! Ma vacci te a correre all'ombra con 12 gradi, vai.

sembra una cazzata ma basta stare 2 giorni senza fumare e si va il doppio

[il bruko::post]
l'ultima volta che ho fatto gli esami del sangue (un paio di mesi fa) avevo il ferro a 168. Mai stata anemica, sembro naturalmente morta

Fico. Cmq giusto ieri ragionavo sul fatto che non mi stai più sul cazzo ed anzi ti trovo simpa.

[menesturello::post]Ma vacci te a correre all'ombra con 12 gradi, vai.

Ok, cara.

[mrzappa::post]Fico. Cmq giusto ieri ragionavo sul fatto che non mi stai più sul cazzo ed anzi ti trovo simpa.

sai che anche tu? non so se mi sono rammollita con l'eta' o che.
*lancia arcobaleni e gattini*

[menesturello::post]io ieri era la seconda volta. Piacevolmente esterrefatto, ciò messo un quarto d'ora di meno a fare lo stesso percorso + 1,5Km in più.
Pochi dolori, però mi viene la tossa.

mene, ricordati che però è il tempo in cui corri che conta eh, non il percorso. Cioè a te deve interessare di corre almeno un 25/30 minuti, prima dei trentaminuti non succede un cazzo.

[mrzappa::post]Ok, cara.

abbracciami

[idiosincrasia::post]mene, ricordati che però è il tempo in cui corri che conta eh, non il percorso. Cioè a te deve interessare di corre almeno un 25/30 minuti, prima dei trentaminuti non succede un cazzo.

beh ottimo. Ho fatto un'ora e venti la prima e un'ora la seconda.

[il bruko::post]
non so se mi sono rammollita con l'eta' o che.

*lancia arcobaleni e gattini*

Rispondo con lanci di fiori di amaranto e spatapuffolate varie AKA mi sono proprio rammollito (nel mio caso è sicuramente l'età).

Cmq ho la tendenza ad essere un po' anemico, se non controllo la dieta.

ricordati che però è il tempo in cui corri che conta eh, non il percorso. Cioè a te deve interessare di corre almeno un 25/30 minuti, prima dei trentaminuti non succede un cazzo.

E che devi controllare che il tuo battito rimanga sul tuo rate. E che se corri troppo (più di 35/40 minuti max, mi pare) l'effetto catabolico diventa preponderante e quindi è meglio fermarsi.

beh ottimo. Ho fatto un'ora e venti la prima e un'ora la seconda.

CVD porco cazzo, ma che scrivo a fare (mi pare di avertelo già scritto, o sbaglio?).

[mrzappa::post]35/40 minuti max, mi pare) l'effetto catabolico diventa preponderante e quindi è meglio fermarsi.

spiega

[mrzappa::post]ricca di ferro, lo ricordo, consigliatissima alle ragazze anemiche tipo il bruko

ci son cresciuta a carne di cavallo, mia mamma mi ci ingozzava. la mangiavo [WARNING CRUDELTÀ ANIMALI] grondante sangue, praticamente con le mani. adoravo sbrodolarmici tutta. poi da grande ho scoperto che non era anemia ma microcitemia, che è tutt'altra cosa.

[menesturello::post]
eheheh faceva freddo! Ho solo una tuta ed è quella di cotone che mettevo alle medie ANNI80, per cui ci ho pensato più di una volta, ma faceva troppo ghiaccino.

menes, quand'è il tuo compleanno?

[Pisodeuorrior::post]

[mrzappa::post]35/40 minuti max, mi pare) l'effetto catabolico diventa preponderante e quindi è meglio fermarsi.

spiega

Schematizzo brevemente, parlando di una persona mediamente allenata, per le info che ho appreso mio malgrado (visto che ho il problema opposto).

Il corpo umano reagisce in questo modo se il soggetto mantiene il suo battito nei giusti parametri (il suddetto rate che si calcola con la formuletta che si trova ovunque):
0-25: l'organismo utilizza le riserve di energia pronte (zuccheri)
25-30: l'organismo utilizza i grassi
dopo i 30: l'organismo usa qualunque cosa, compresi i muscoli stessi (effetto catabolico)

Pertanto volendo bruciare i grassi conviene correre spesso (anche tutti i giorni). Per massimo 30/35 minuti, controllando il proprio battito. Poi riposarsi e fare una dieta corretta (si apre un mondo, e poi sono poco ferrato in diete di questo tipo.. per quel che ne so occorre tagliare i carboidrati). Correndo troppo si debilita il fisico, intaccando la muscolatura.

E correggetemi se sbaglio, la perdita di peso non è il mio campo.

se vabbè regà, mo uno pe fasse due corse deve prendere il diploma un anno prima.

Io faccio come mi sento, battito e velocità la regolo sulla musica che ascolto, sul ritmo faccio il passo e il respiro a seguire.

E' ovvio che dopo due volte che ci vado non è che in un'ora pisto come pistorius, quando vedo che non ce n'è mi fermo a correre a cammino un pò.

Insomma porco dio basta con i tecnicismi anche per pulirsi il culo porca madonna

[menesturello::post]
Insomma porco dio basta con i tecnicismi anche per pulirsi il culo porca madonna

Mene, se corri perchè ti piace allora fai quello che vuoi che è uguale. Se lo fai, invece, perchè vuoi ottenere dei risultati è indispensabile farlo in modo scientifico. Questo posso dirtelo perchè ho verificato empiricamente che con un allenamento non ottimale non si ottengono risultati. Con un impegno mirato, invece, porti a casa l'obiettivo praticamente con lo stesso sforzo.
Parlando di nnumeri che piacciono: se fai le cose per bene magari a giugno 2008 sei 10 chili in meno. Correndo ad minchia ti ritrovi a giugno con molto più fiato e 4 chili in meno, ma il giugno del 2010.

Poi fai come ti pare, eh. 'so cazzi tua.

Dovete smaltire troppe colazioni sostanziose?

[teabowl::post]Dovete smaltire troppe colazioni sostanziose?

ahaha

[mrzappa::post]Mene, ecc.

Innanzitutto scusa perchè la cosa non è che volesse essere un attacco personale, ma mi si incendia un pò la coda con sta cosa del tabellinismo, più in generale che nel caso particolare in cui cmq c'è un vantaggio dietro a seguire degli schemi.

Detto questo a me rode il culo perchè son queste cose che mi spezzano la voglia, il quasi maniacale doversi rapportare a tabelle.

Io faccio quello che faccio per sentirmi meglio con me. Non è che devo perdere 10kg e non lo faccio principalmente per perdere chili, anche se ammetto che buttarne giù un 3 non mi dispiacerebbe, ma più che sulla corsa per questo io punto sulle nuotate, che mi piglia meglio e con lo stile delfino mi srotolo ben bene tutti i muscoli e mi faccio un culo così.

E' ovvio che per i bagni è ancora presto, però sento il bisogno di fare qualcosa perchè per una sorta di "lutto personale" è tipo da più di un anno che (a parte i bagni) non faccio più un cazzo ma neanche alzare un dito. E allora mi son messo a correre, focalizzato sulle sensazioni che mi da la cosa e sollazzato dall'aspetto paesaggistico che correre su sterrati sopra le scogliere mi da.

Insomma è una cosa molto easy, mi piglia male a dover star lì a guardare il capello quando so bene che rispetto al "nulla" anche fare qualcosa di non-completamente-attinente-a-tabelle è cmq ok se lo faccio senza esagerare ed ascoltando i segnali del corpoprooooooooooooot!

Tutto lì.

[menesturello::post]se vabbè regà, mo uno pe fasse due corse deve prendere il diploma un anno prima.

ahahah LoL

[menesturello::post]
Io faccio come mi sento, battito e velocità la regolo sulla musica che ascolto

e spendili 2 euris!!

[menesturello::post]Insomma porco dio basta con i tecnicismi anche per pulirsi il culo porca madonna

ahahah LoL (bis)

[mrzappa::post]Pertanto volendo bruciare i grassi conviene correre spesso (anche tutti i giorni). Per massimo 30/35 minuti, controllando il proprio battito. Poi riposarsi e fare una dieta corretta (si apre un mondo, e poi sono poco ferrato in diete di questo tipo.. per quel che ne so occorre tagliare i carboidrati). Correndo troppo si debilita il fisico, intaccando la muscolatura.

Ottuma esposizione.
Io ricomincio, dopo, 17 anni di totale inattività sabato. Ho deciso per il bodybuilding puro, perchè dopo aver perso quasi 20 kili in 3 anni (solo con la dieta) mi sento in dovere di rimettermi in sesto.
Segnalo, per chi fosse interessato all'argomento, un'ottima lettura di un tecnico che sta facendo un certo scalpore nell'ambiente per via del fatto che i suoi atleti sono completamente natural ed ottengono risultati visibili e apprezzabili senza ausilio di sostanze dopanti. BIIO

[menesturello::post]seguire degli schemi.

menes capisco perfettamente la tua posizione e trovo sacrosanto tutto quello che dici, però calcolare trenta-trentacinque minuti non è che mi pare tutta questa gran costrizione eh.

aggiungo: probabilmente non farò vacanze quest'estate* per motivi di lavoro, o magari ne farò di brevissime. non potendo ora prevedere come mi organizzerò in termini di tempi e denaro, sto però valutando la possibilità di tornare a fare trekking, attività che mi manca moltissimo. che io sappia a nessuno che conosco piace questa attività per cui mi chiedo: c'è tra voi qualcuno che lo pratica più o meno regolarmente? conoscete qualche associazione seria a cui eventualmente ci si può iscrivere?

*agosto

[menesturello::post]
Insomma è una cosa molto easy,

Ho capito il tuo punto di vista, e serenamente ti dico che secondo me dovresti pretendere un po' di più dal tuo sbattimento.

E serenamente ti dico che non sono daccordo su:

so bene che rispetto al "nulla" anche fare qualcosa di non-completamente-attinente-a-tabelle è cmq ok se lo faccio senza esagerare ed ascoltando i segnali del corpo

...perchè con un allenamento inconsapevole rischi di farti male e/o non fare un cazzo. O meglio: la sola cosa che otterresti è sanare il tuo (benchè irrilevante, lo so) senso di colpa. Il tutto per cosa? Pigrizia mentale nell'apprendere quelle cazzo di 3 cosette che sanno tutti i minus haben palestratari? E calcola tutte le seghe mentali che ci facciamo su queste pagine (io leggo pure i post di Fra, fa un po' te).

E cmq ribadisco: sono cazzi tuoi. Anche se me la prendo a cuore perchè penso che, io, se non vedessi risultati mi girerebbero i coglioni tipo moulinex. Per questo motivo mi sono dovuto informare sull'argomento (che spesso vuol dire scontrarsi con informazioni contrastanti e relazionarsi con dei geni da palestra, una cosa non piacevolissima).

[morella::post]sto però valutando la possibilità di tornare a fare trekking, attività che mi manca moltissimo. che io sappia a nessuno che conosco piace questa attività per cui mi chiedo: c'è tra voi qualcuno che lo pratica più o meno regolarmente? conoscete qualche associazione seria a cui eventualmente ci si può iscrivere?

ma è sempre quella valutazione che iniziasti più o meno un paio di anni fa, se non ricordo male?

[mrzappa::post]Anche se me la prendo a cuore perchè penso che, io, se non vedessi risultati mi girerebbero i coglioni tipo moulinex.

ah, credo allora di aver capito il fulcro. Io finora di risultati (piccoli eh!) credo di averne già ottenuti tra una "seduta" e l'altra e anche nella prima in assoluto tra l'inizio (drammaticone) e la fine (drammatico ma affrontabile).

Se vedo che dopo un pò non cambia più un cazzo oppure che mi vengono più dolori che "sensazione di tonicità" allora magari qualche domanda comincio a farmela.

[mrzappa::post]Poi riposarsi e fare una dieta corretta (si apre un mondo, e poi sono poco ferrato in diete di questo tipo.. per quel che ne so occorre tagliare i carboidrati).

tagliare troppo i carboidrati da quel che so è una cosa rischiosa perchè rischi di intaccare la muscolatura invece che solamente i grassi. Ma ovviamente non sono un medico.
Sempre da quel che so, gli zuccheri, i carboidrati, chiamali come vuoi, li elimini piuttosto velocemente e sono proprio quelli che vai a bruciare nella prima mezz'ora. In sostanza cominci a bruciare il resto nei cinque minuti successivi.
Ovviamente esistono vari tipi di carboidrati più o meno complessi che vengono sintetizzati più o meno velocemente dall'organismo (queste sono reminiscenze del mio liceo scientifico invece). Ad esempio quelli che trovi nella frutta sono okay per un apporto quasi istantaneo, al contrario i cereali o i legumi vanno benone per fornire un apporto distribuito su tutta la giornata.

Anche nei grassi, comunque si devono far distinzioni, sempre da quanto so. Tipo che i formaggi freschi contengono grassi che si smaltiscono molto più velocemente di quelli stagionati, ad esempio.

questo per dire "okay, però ocio che i carboidrati sono importanti"

[mrzappa::post]Correndo troppo si debilita il fisico, intaccando la muscolatura.

Yeah da quanto so pure io. Poi stressare i muscoli non è necessariamente utile, soprattutto se fatto male. Rischi ancora di dover poi star fermo.

[mrzappa::post]iace allora fai quello che vuoi che è uguale. Se lo fai, invece, perchè vuoi ottenere dei risultati è indispensabile farlo in modo scientifico. Questo posso dirtelo perchè ho verificato empiricamente che con un allenamento non ottimale non si ottengono risultati. Con un impegno mirato, invece, porti a casa l'obiettivo praticamente con lo stesso sforzo.

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